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    Fahrrad Training: 13 Tipps zur Steigerung deiner Ausdauer

    Du hast gerade angefangen mit dem Fahrrad zu trainieren und möchtest fitter werden? Vielleicht ist dein Ziel dieses Jahr bei einem Rennen teilzunehmen, die Zeit auf deinem Hausberg zu verbessern oder du willst von deinen Freunden bei der nächsten Bergtour nicht abgehängt werden. Aber wie kannst du es schaffen, schneller und mit mehr Ausdauer Rad zu fahren?

    In der heutigen 13. Episode gebe ich dir einen Überblick über das Fahrradtraining. Wie du mit wenig Einsatz relativ viel erreichst.

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    Die Shownotes und weitere Infos findest du unter:

    https://planet-fahrrad.de/podcast/

    Fahrradnavi nur welches solltest du dir kaufen?

    Genießt du den Komfort, beim Autofahren nicht immer auf die Karte schauen zu müssen? Entspannt hörst du auf die Ansagen deines Navis. Wie nervig ist es beim Radeln stets anzuhalten um zu schauen, wie es weiter geht. Der Schwung ist weg und deine Tour zieht sich ewig in die Länge. Einige Hersteller brachten spezielle GPS Geräte zur Fahrradnavigation heraus. In dieser Podcast Episode zeige ich dir, wie du das beste Navi für deine Fahrradreise findest. 

    Die Shownotes und weitere Infos findest du unter:

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    20.000 km Bikepacking durch Gebirgszüge Teil.2 [Interview]

    2. Teil des Interviews:

    Heute gibt uns Philipp von pedalskillcancer seine Bikepacking Tipps preis. Der Name seines Blogs zeigt dir, mit was Philipp zu kämpfen hatte, über was wir noch später sprechen. Er ist gerade in der Türkei, wartet dort auf ein Ersatzteil und will weiter bis nach Südindien fahren.

    Im Podcast-Interview sprechen wir unter anderem über:

    • Was ist für Philipp Bikepacking, wie definiert er es?
    • Welche Bikepacking Taschen hat er und Philipp verrät uns weitere Ausrüstungstipps.
    • Welchen GPS Computer nutzt er auf seinen Touren?
    • Tubeless (Schlauchlos) ja oder nein?

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    14 Prozent schneller durch EMS Training, lohnt es sich im Radsport? (Interview)

    Die letzten Wochen durfte ich von Saneo Sport ein EMS-Gerät kostenfrei testen, bekomme aber kein Geld oder sonstige Vorteile. Heute spreche ich mit Sophia von Saneo über das EMS-Training im Radsport bzw. für Radfahrer. Sophia wird Mediengestalterin in Digital und Print und arbeitet dort in der Marketing Abteilung. Sie ist Anfang 20, joggt in ihrer Freizeit und geht regelmäßig ins Fitnessstudio.

    Im Interview sprechen wir über folgendes:

    • EMS was ist das?
    • Wie unterscheidet sich EMS zu TENS?
    • Wie funktioniert EMS-Training und ist es gefährlich?
    • Was bringt EMS-Training speziell im Radsport und auf was sollte ich achten?
    • Wie kann ich die Haltbarkeit der Elektroden verbessern?
    • Empfiehlst du das EMS auch im Winter, auf dem Indoor Trainer zu Hause?
    • Was sind die Vorteile des EMS-Trainings zur Faszienrolle?
    • Als letztes analysieren wir den Saneo Sport und das Saneo4Sport Modell.
    • Was sind die Unterschiede zu der EMS-Einheit im Fitnessstudio, wo einem ein ganzer Neoprenanzug übergezogen wird?
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    5 Hacks wie du deinen nächsten 250 km Radmarathon packst – Interview Teil 2 mit Stefan Schlegel [Podcast]

    Machst du immer am Wochenende typische 4 Stunden Ausfahrten allein oder in der Gruppe?

    Wie wäre es mal mit einer Tagestour von 250 km? Die 250 sind nur eine Zahl, es kommt darauf an die Grenzen deiner Ausdauer auszuloten. 

    Wie packst du das, ohne aufzugeben? Bzw. das es dir noch Spaß macht und du mit einem Lächeln und guten Gefühl nach Hause kommst? Dazu habe ich Stefan eingeladen, er betreibt das contigo Fitness Coaching Team und einigen ist er bereits durch seinen Podcast effizient, gesund nachhaltig bekannt. 

    Im Podcast Interview spreche ich mit Stefan unter anderem über:

    • Die richtige Trainingsvorbereitung und langsame Gewöhnung des Körpers an längere Radtouren.
    • Wie du dein Rad für einen Radmarathon einstellst.
    • Stefans Ernährung bei langen Ausdauerfahrten.
    • Welches magische Wort dich motiviert und du dadurch nicht aufgibst.
    • Außerdem verrät Stefan typische Anfängerfehler und wie du Sie am besten vermeidest.
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